练习气功呼吸方法的选择

  呼吸方法要根据患者的病情、体质、习惯,以及所练功种的不同,合理地进行选择。这样才能保证练功的顺利进行,获得练功效果。

  自然呼吸法,是人们按照自己原来的呼吸方法及呼吸频率(每分钟16~18次)进行呼吸。

  一般说来,自然呼吸法,多适用于初练气功者,或体质较弱,有心肺疾患的病人。尤其心肺功能不全者,必须采用自然呼吸的方法,以免增加心肺的负担。

  在自然呼吸的基础上,呼吸次数逐渐减少,频率减慢,呼吸深度渐渐加深的呼吸方法,称为深呼吸法。在练习太极气功和十段锦时,多采用深呼吸的方法。

  逆呼吸法,多用于正常人,或者体质较好的患者。这种呼吸方法,对有神经系统疾病的患者效果较好。室外活动常采用这种呼吸方法,可以较大幅度地排出二氧化碳,吸进新鲜的氧气,有助于身心健康。

  内养功的呼吸方法,简要概括如下。内养功第一呼吸法:吸气——停闭——呼气,可以兴奋交感神经,具有抑制胃肠蠕动,升高血压的作用,临床多用于溃疡病、低血压、腹泻等患者。第二种呼吸法,吸气——呼气——停闭,可以加强副交感神经的兴奋性,具有增强胃肠蠕动,降低血压的作用,临床常用于胃下垂,消化不良,便秘及高血压等患者。

  在练气功时,大多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法,这样更符合人的生理及卫生的要求,因为鼻腔可以起到过滤、湿润、和加温空气的作用。而口吸鼻呼法较少采用。