修炼气功的“三关”修炼法

  练周天功时,要使任督二脉交流,当真气沿督脉运行时,有三处较难通过的地方,这三处称为“三关”。第一关在肛门后上方的长强穴内,称为尾闾关;第二关在脊背部,俯卧时,相当于肘尖连线的中点,约在命门穴附近,称为夹脊关;第三关在头后正中枕骨粗隆处,玉枕穴稍下方,称为玉枕关。此三处在真气运行的初期,似有不畅之感,或不易通过,故有“闯三关”之说。在练功中,有的人此三关较难通过,不要过于追求,强行以意领气通关,以免造成偏差。

  另外在气功锻炼中,也有人把气功的姿势、呼吸、意念总称为三关,要求逐一掌握,一关一关地练习通过。如三者在练功初期同时进行,则称为三关共渡,易造成偏差。

  还有人把练功中的三步火候,即练精化气,练气化神,练神还虚,称作三关。

  谈谈意与气的关系

  意和气是气功锻炼中的重要组成部分,两者是相辅相成,互相促进的。为了排除杂念和调整呼吸,达到入静,意气必须密切配合,古人称之为“心息相依”。

  以意领气,就是用意念来诱导气的运行。、如在锻炼气贯丹田时,要微微用意引导,以促进气下行,当练大小周天功时,内气循任督二脉或全经脉运行时,也需要以意来引导,以保证气的正常运行。以意领气,意在前,气在后,多用于练功的初期阶段。

  以气领意,气在前,意在后,意念伴随呼吸而出入,伴随着真气运行而转动。以气领意多在练功有了一定的功夫之后,才可能掌握。

  谈到意气合一,就是以意领气,以气领意,意到气行,气行意随。说明练功到此,功夫又深入一步。

  三、常用功法简介(着重内养功)

  内养功的特点

  内养功属静功,要求练功前及练功过程中,精神与机体保持松弛状态。