怎样才能摆脱难熬的失眠

  失眠是指不能获得正常睡眠的一种病症。很多人经常是入睡困难,或者睡睡醒醒、醒醒睡睡,或者夜里醒来后再也睡不着,又或者是整夜整夜根本就没法入睡。失眠还经常与头痛、眩晕、心烦、多梦、健忘、乏力、精神不振等症并见。

  有些人尝试过睡前喝点牛奶、红酒,或者吃一点点饼干、巧克力等零食,希望能帮自己入睡。这些方法,对有些人管用,对有些人无效。那么,不妨试试下面的几种按摩方法吧。

  按摩方法如下。

  1.开天门法

  双拇指自两眉间交替滑至前发际,共50遍。

  2.分推前额法

  前额匀分三条横线。双拇指分推三条横线,自前额正中分推至两颞部,依次上移,共10遍。

  3.纵揉头皮法

  从前发际至头顶匀分七条纵线。单拇指先揉中线,然后双拇指依次揉两侧纵线。共2遍。

  4.横揉头皮法

  从前发际至头顶匀分五条横线。双拇指先揉前发际线,自头正中线揉至两颞部。依次向后移动,共2遍。

  5.揉颞法

  双手掌根揉两颞部,共50遍。

  6.揉手足诸穴法

  双拇指或中指揉两侧神门穴、申脉穴,各100遍。

  7.纵揉后头法

  五指叉开。略弯曲,以指端自头顶揉至后发际,共2遍。

  8.揉头诸穴法

  指揉两侧风池穴、天枢穴,各100遍。

  9.按脊法

  肘尖按棘突,自大椎按至腰椎,共2遍。

  10.捶足跟法

  一手握足前部,使踝背伸;另手握拳,拳眼朝上,以拳小指侧捶击足跟底面,各100遍。